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网友 新视界 说：
36岁，177cm，120kg，饮食/睡眠不规律，大部分指标偏高
求减肥良策，尽量不影响现在生活状态。
勿喷
网友 水果大** 说：
管住嘴，慢慢减少。。。
网友 hcyme 说：
生活状态肯定要注意，说明话，把你扔到东**就OK了
网友 mgwx 说：
飘昌 天天飘 一天2次 一个月后指定瘦
网友 yy*zh 说：
第一眼看上去还想着这挺瘦啊，原来是kg。首先得把“饮食/睡眠不规律”这个情况调整到正轨，**动起来。
网友 掩耳盗铃 说：
管住嘴，吃占7分，3分运动。
碳水少吃，多吃蔬菜粗粮。说也简单，贵在坚持，
网友 ianlee168 说：
痛苦一个月，先把自己的胃弄小，就是慢慢主食从1碗-3/4碗-1/2碗，剩下都简单了
网友 lyh36279 说：
生*(减肥)饮食可以以最快速度减肥，这个是 http://www.chinalowcarb.com/keto/ 简介
网友 新视界 说：
谢谢大家的建议，我慢慢尝试
网友 HOH 说：
牛批，我才120斤，你都120公斤了
网友 lyh36279 说：
新视界 发表于 2022-7-7 00:49
谢谢大家的建议，我慢慢尝试
网友 nothingjj 说：
饮食很容易改变。 糖分高的，油腻的，热量高的不要吃，吃鸡蛋。肉，果蔬…食量减少点…… 跑步游水….没时间就在家做深蹲 掌上压 开合跳….
网友 委员 说：
180 75 每天可乐炸鸡 大学毕业体重没变过 多运动 能走就走
网友 告辞 说：
老哥你这体重有点危险，少吃点吧
网友 s*liuchang 说：
去医院内分泌科，有专门减肥的医生
网友 mfch666 说：
这数据 只是偏高 你已经很了不起了
网友 小号专用马甲 说：
少吃 你这么胖了 肯定不能运动了
只能挨饿 少吃
有钱就多吃牛肉
没钱就吃煮鸡蛋
高蛋白 饱腹感强
少吃面食就行了
网友 fly*ie 说：
建议去医院看看。
医院应该有比较靠谱的减肥方案。
网友 fly*ie 说：
nothingjj 发表于 2022-7-7 01:22
饮食很容易改变。 糖分高的，油腻的，热量高的不要吃，吃鸡蛋。肉，果蔬…食量减少点…… 跑步游水….没时 …
网友 Salta 说：
少吃，多运动，我就不信他不遵守质量守恒定律
网友 kag**azakashira 说：
HOH 发表于 2022-7-7 00:50
牛批，我才120斤，你都120公斤了
网友 merloat 说：
*帖最后由 merloat 于 2022-7-7 07:09 编辑
断食，一天只吃中午一顿，效果很好。
另外体重基数大还可以了解一下生*饮食。
网友 sunkeinfo 说：
青菜水果大量搞
肉类食品全断掉，
先坚持十年试试
