网友 新视界 说:
36岁,177cm,120kg,饮食/睡眠不规律,大部分指标偏高
求减肥良策,尽量不影响现在生活状态。
勿喷
网友 水果大** 说:
管住嘴,慢慢减少。。。
网友 hcyme 说:
生活状态肯定要注意,说明话,把你扔到东**就OK了
网友 mgwx 说:
飘昌 天天飘 一天2次 一个月后指定瘦
网友 yy*zh 说:
第一眼看上去还想着这挺瘦啊,原来是kg。首先得把“饮食/睡眠不规律”这个情况调整到正轨,**动起来。
网友 掩耳盗铃 说:
管住嘴,吃占7分,3分运动。
碳水少吃,多吃蔬菜粗粮。说也简单,贵在坚持,
网友 ianlee168 说:
痛苦一个月,先把自己的胃弄小,就是慢慢主食从1碗-3/4碗-1/2碗,剩下都简单了
网友 lyh36279 说:
生*(减肥)饮食可以以最快速度减肥,这个是 http://www.chinalowcarb.com/keto/ 简介
网友 新视界 说:
谢谢大家的建议,我慢慢尝试
网友 HOH 说:
牛批,我才120斤,你都120公斤了
网友 lyh36279 说:
新视界 发表于 2022-7-7 00:49
谢谢大家的建议,我慢慢尝试
网友 nothingjj 说:
饮食很容易改变。 糖分高的,油腻的,热量高的不要吃,吃鸡蛋。肉,果蔬…食量减少点…… 跑步游水….没时间就在家做深蹲 掌上压 开合跳….
网友 委员 说:
180 75 每天可乐炸鸡 大学毕业体重没变过 多运动 能走就走
网友 告辞 说:
老哥你这体重有点危险,少吃点吧
网友 s*liuchang 说:
去医院内分泌科,有专门减肥的医生
网友 mfch666 说:
这数据 只是偏高 你已经很了不起了
网友 小号专用马甲 说:
少吃 你这么胖了 肯定不能运动了
只能挨饿 少吃
有钱就多吃牛肉
没钱就吃煮鸡蛋
高蛋白 饱腹感强
少吃面食就行了
网友 fly*ie 说:
建议去医院看看。
医院应该有比较靠谱的减肥方案。
网友 fly*ie 说:
nothingjj 发表于 2022-7-7 01:22
饮食很容易改变。 糖分高的,油腻的,热量高的不要吃,吃鸡蛋。肉,果蔬…食量减少点…… 跑步游水….没时 …
网友 Salta 说:
少吃,多运动,我就不信他不遵守质量守恒定律
网友 kag**azakashira 说:
HOH 发表于 2022-7-7 00:50
牛批,我才120斤,你都120公斤了
网友 merloat 说:
*帖最后由 merloat 于 2022-7-7 07:09 编辑
断食,一天只吃中午一顿,效果很好。
另外体重基数大还可以了解一下生*饮食。
网友 sunkeinfo 说:
青菜水果大量搞
肉类食品全断掉,
先坚持十年试试